ボクシング
2023年02月05日
2023.2.5
私は4年ほど交通事故で休んでいた、ボクシングを昨年7月から始めました。目的は
① 15キロの減量、⓶腰痛の改善③老化防止です。
60歳ごろから私の腰痛はひどくなり、歩行困難状況が続ています。整形外科に行くと曲がった脊椎は元に戻らないということです。
痛みが激しければ、腰椎の間に麻酔剤を入れる、ブロック注射が必要であり、さらには圧迫する神経を保護するために腰椎を固定するためにボルトを入れる手術しかないということです。
体操としては、ヨツンバイになり、足を交互にあげ、痛む部分の腰椎を支える筋肉を鍛える運動ですが、私は、65歳ごろから、ボクシングジムでサンドバックを打ち背筋を鍛える方法を取っています。
75歳になった私はワンツーボクシングジムにユンに二回から3回通っています。
柔軟体操、シャドーボクシング3ラウンド、サンドバック8ラウンド、パンチングボール3ラウンド、会長のミット打ち1ラウンド、の合計15ラウンド、最後に柔軟体操、10キロのウエイトでの腕の筋トレ、時間にして1時間のトレーニングです。
最近では、ようやく休日には3キロから5キロのウオーキングができるようになりました。
私が今言っているジムは中央区築地2丁目7-3CAMERU ＴUKIJInⅡ B1にあるワンツーボクシングジムです。、初代会長は元東京オリンピック金メダリスト桜井孝雄さんです。今の会長は息子さんです。
遠藤 文雄
東京都中央区築地2-7-3 CAMEL TSUKIJI ⅡB1にあります。
初代会長は 東京オリンピック金メダリスト桜井孝雄さんです。
